《灌篮高手之宫城良田》第二章 玩命的训练 免费试读
教导主任大石此时正在吐槽批评教育宫城良田，但是宫城良田的内心却异常激动。上帝其实又给了自己一次机会，一次重生的机会！宫城良田一个字都没听进去，但是宫城良田脸上的表情却是一副乖乖受教的样子。看到已经认错宫城良田了，教导主任大石终于放了他！
“这个混蛋小子，他今天怎么这么听话？难道我真的弄懂了，开始明白了！”导演大石看着宫城良田离开的背影，心里想。
宫城良田放学回家的时候宫城良田家里只有一个人，就是他自己！宫城的父母都在美国工作，妈妈是大公司的会计，爸爸是机械工程师，所以宫城良田目前的家庭还是挺不错的！但是，天有不测风云，每天都会给大家带来不幸。当他高中毕业时，他的父母都死于车祸。当时他虽然留下宫城良田一大笔遗产，但是他受不了自己的懒惰和游手好闲。
现在我回来了，我绝不会让悲剧再次发生。我不会让父母英年早逝。我不会让我心爱的女人穿上别人的婚纱。宫城握紧了手中的拳头，暗暗说道！
“丁丁……”电话铃响了。
宫城的电话是美国号码，所以一定是他妈妈！
“妈妈，美国怎么样？”宫城良田努力压抑着言语中的痛苦，却依然能听到哽咽的声音！
“宝贝，今天怎么了？你太想你妈妈了！”我能听出这种声音是思念引起的哽咽。
嗯，宫城喊了一声
“宝贝，你在学校被欺负了吗？”宫城良田的妈妈宫城信子说他儿子今天很反常。他以前对这个臭小子说的话太多了，现在却变得这么乖巧。要不是宫城良田的声音，宫城信子还以为有人在冒充自己的儿子呢！
“谁敢欺负你的宝贝儿子？我不欺负别人就好”宫城良田说。
“对了，不要再在学校惹麻烦了。你的老师告诉我，如果你再这样做，你不仅不能打你的篮球，而且你还必须退学！”宫城真子恳切地说。
宫城良田说:“好的，妈妈，我会处理的。
宫城良田和宫城信子聊了将近一个小时，这也是宫城良田有史以来和妈妈聊的最久的一次。宫城真子觉得儿子长大了，会关心人了，一高兴就给宫城打了几千块钱。虽然宫城良田平时生活只有800块钱，但是和其他同学比起来，/
初中后，宫城的父母去了美国工作，宫城自己上辈子也生活了很多年。所以宫城才能够做一手好菜，一手俘获女人的心！
刚从穿越回来的宫城良田简单做了几个菜就很快吃完了，因为他有一件很重要的事情要确定！
宫城良田我穿上耐克的篮球服和这个时代最新款的乔丹篮球鞋(一个月靠800美元生活的土豪不解释)，拿着我的篮球像附近的篮球场一样跑来跑去！
之所以这么着急，是因为宫城想做一些测试，测试自己重生后身体素质的变化！
首先，宫城良田我要测试的是速度和控球。宫城有一个快速的三步上篮，上篮时有一个漂亮的转身。速度还是那么快，控球还是那么华丽，但是对于想要进入职业篮球联赛的宫城来说远远不够！
其次，就是考验手感，尤其是三分手感，10投5中，对于一个外线篮球运动员来说，这是一个非常糟糕的数据！
终于，反弹了。没有运动员能以不同的方式扣篮。以前湘北首发的五虎估计除了宫城其他人都能扣篮。宫城从三分线外跑到篮下！
“我去，没门，离篮筐还有半臂多呢。现在我几乎摸不到篮板的底部。哎，看来我和前世没什么区别啊！”宫城良田心中苦笑道
虽然宫城有点失落，但小说里很多英雄重生后都会有金手指。他们为什么不呢？但宫城此时并没有感到气馁。现在他只有16岁，只要他好好锻炼，他一定能变得更强壮。就像邵伟上辈子一样，他通过非凡的锻炼锻造了超人的身体！
想要在篮球的道路上越走越远，除了高超的技术，还得有强健的体魄。没有一个NBA巨星是弱者，无论他的技术有多好！
宫城良田突然想到我家旁边有个健身房叫阳光健身中心，离我家还挺近的。步行到那里大约需要十分钟！
阳光健身中心健身器材齐全，是当地比较大的健身房。宫城良田是最贵的VIP卡，就是有一对一专用教练的那种。宫城良田今晚练了，没有理由为了人生的重新开始而和时间赛跑。
“嗨，年轻人，我将来会是你的特别健身教练。你准备先练哪种肌肉？”只见一个中年男子，身高1米80，壮如熊腰。他的胳膊和正常人的大腿一样粗，结实的肌肉几乎撑破了他的衣服！
“蔻驰，我最想要的是长高，其次是力量。”的确，长高是宫城良田的头等大事。没有身高，他成了扣篮后期最大的防守漏洞！
“长高比练出像我这样的肌肉要难得多。你准备好了吗？”拱二头肌的健身教练说，但是健身教练很轻蔑。如果长高这么容易，日本的平均身高早就超过美国了！
“嗯，请教练指导”宫城良田恭敬地说。
“好的，过来看看我为你制定的健身计划”
周一:300个引体向上，每组10个，一天30组。
周二:卧推训练，看你自己的情况。
周三:负重蛙跳500个，每组20个，共25组。
周四:引体向上300，同周一。
周五:卧推训练，同周二。
周六:负重蛙跳，和周三一样。
周日:休息，让肌肉休息更有利于肌肉的生长！
“好了，教练，今天是星期二。应该是卧推练习吧！”宫城良田问健身教练
“呃，年轻人，不要这么着急。今天你刚报名，已经晚上九点多了。”健身教练见过很多这样的年轻人。刚开始健身的几天都是热血沸腾，但是一个星期之后很少有人能坚持下来！
“不，教练，现在请你指导我！”宫城良田坚定的说，终于重生了，不可能再浪费时间等待了！
“好吧，小伙子，跟我来，”健身教练无奈地说。
对于没有进行过卧推训练的人来说，增加大量的重量不仅起不到作用，还会误伤自己！
健身教练看到宫城良田体质弱，就建议宫城良田卧推20౿，每组12个，一天5组！
宫城良田欣然接受了教练的提议，只是一天5组改成了一天10组！每组之间休息一分钟，让肌肉得到相应的休息！
宫城良田前五组我还很放松，但是到了第六组就开始有点纠结了。到第八组的时候，我的胳膊已经酸了！
看到宫城良田汗流浃背，一旁的健身教练也在给他加油。经常锻炼的人不一定需要健身教练，但一定需要一个伴侣。伴侣的作用不仅可以督促自己，还可以保护自己！
第9组刚开始，宫城良田的胳膊已经在抖了，手也跟灌了铅一样，手上的杠铃也开始抖了。一旁的健身教练见状赶紧帮他按住！
“年轻人，你想收工吗？如果你继续下去，你可能会拉伤肌肉，”教练建议道。
“不，我想我可以再坚持一会儿，”宫城良田说。
看到这么坚定的回答，教练只好和宫城一起训练了！宫城良田的表现让教练大吃一惊。作为一个身材矮小，只有16岁的男孩，他有这样的毅力！
教练一直在辅助宫城良田第10组，尤其是最后几组。宫城良田完全是咬着牙干的，汗都滴下来了！
“这个男生是受虐狂，还是他女朋友被一个和我一样高大强壮的肌肉男拐走了？”教练在心里做了各种猜想。
“啊”正当教练胡思乱想的时候，耳边传来一声尖叫。
健身教练明显感觉手里的杠铃重了很多，此时宫城良田在痛苦的呻吟！
“小伙子，你没事吧？”健身教练担心地问。当事人在陪练手下出了问题，就要负很大的责任！
“没什么，只是轻微的肌肉拉伤，”宫城强忍着疼痛说道。
“那就好。今天到此为止吧。回家好好休息。这种小伤很快就会痊愈，”健身教练说。
但是健身教练脑子很乱，要想让上面领导知道他的学生受伤了，肯定会影响他这个月的工资。受伤百日，可能只有几天时间恢复。健身教练怕宫城为此大做文章，找个借口踹出去宫城良田！
“好”宫城，活了两代，自然知道健身教练此时的心思！
健身教练看到宫城良田离开，终于松了一口气。这个无赖，这个自虐的男孩，终于走了。幸好这小家伙这么好骗，不然就倒霉了！
宫城回家躺在床上的心情很复杂。虽然重生了，可以完成未完成的梦想，但重生后没有特殊能力，身体素质还是和以前一样。他还拉了二头肌！
“放弃”宫城良田这个词突然闪现在我的脑海里！
“没有”宫城良田摇了摇头。
